Ребёнок боится темноты: что делать родителям

Днём комната знакомая и понятная. Вечером тени от шкафа становятся длиннее, куртка на стуле похожа на кого-то, а за дверью что-то шуршит. Взрослый знает, что это просто куртка. Дошкольник ещё только учится отличать то, что видит, от того, что придумал.

Почему ребёнок начинает бояться темноты

• Растёт воображение. Ребёнок уже умеет представлять то, чего нет перед глазами, а опыта, чтобы проверить свои фантазии, пока мало.
• Темнота меняет привычное. Знакомые вещи выглядят иначе, а звуки кажутся громче.
• Впечатления дня. Мультфильм с неприятным персонажем, страшная история от старших детей, взрослый разговор, услышанный краем уха.
• Перемены в жизни. Переезд, новый детский сад, рождение брата или сестры. Тревога днём часто выходит наружу именно вечером.

Чего лучше не делать

• Не отмахиваться. «Не выдумывай» и «ты уже большой» не убирают страх, а учат его прятать.
• Не пугать «бабайкой». Даже в шутку: для ребёнка это подтверждение, что в темноте правда кто-то есть.
• Не стыдить при других. Ни при гостях, ни при братьях и сёстрах.
• Не оставлять одного в слезах «чтобы привык». Привыкает ребёнок не к темноте, а к мысли, что с бедой он один.

Как помочь: пять шагов

1. Выслушайте и назовите чувство. «Тебе страшно, когда темно. Так бывает, я рядом». Ребёнку становится легче, когда страх признали.
2. Включите ночник. Тёплый приглушённый свет, а не яркая лампа: так и не страшно, и спать не мешает.
3. Держитесь ритуала. Ванна, пижама, сказка, обнимашки — каждый вечер в одном порядке. Предсказуемость успокаивает. Как его устроить, мы рассказали в статье про сказку на ночь.
4. Заведите «охранника». Любимая игрушка, которая «сторожит» кровать ночью, — простой и рабочий приём.
5. Обещайте и выполняйте. «Я загляну к тебе через пять минут» — и правда загляните. Так ребёнок учится доверять, что вы рядом, даже когда вас не видно.

Игры, которые делают темноту знакомой

Лучше всего страх уменьшается, когда с темнотой можно поиграть, пока вы рядом и всё под контролем.

• Прятки с фонариком. Выключите свет и ищите друг друга или игрушки с фонариком.
• Театр теней. Зайчик, собака, птица из ладоней на стене — и тени из пугающих становятся смешными.
• Звёздное небо в комнате. Светящиеся наклейки на потолке или ночник-проектор превращают темноту в космос.
• Экспедиция. Пройдите вместе по тёмной квартире с фонариком и «проверьте», что всё на своих местах.

Сказки, где герой справляется сам

Сказка — безопасный способ прожить страх и увидеть, что с ним можно справиться. Особенно хорошо работают истории, где главный герой — сам ребёнок: если «ты» в сказке не испугался дыма или ночного неба, это легче перенести в свою комнату.

В Были-Небыли делают книги, где у героя имя и лицо вашего ребёнка. Юный космонавт видит Землю из тёмного космоса и возвращается домой на рассвете, пожарный находит выход из дыма, а лётчик в конце спрашивает: «А какое небо за твоим окном сейчас?» Превью бесплатно, электронная книга стоит от 599 ₽.

Истории, где маленький герой справляется сам

Я — космонавт

от 599 ₽

Я — пожарный

от 599 ₽

Я — лётчик

от 599 ₽

Если ребёнку спокойнее засыпать под голос, подойдёт аудиосказка с его именем — 299 ₽. Включайте её на колонке или с телефоном экраном вниз, чтобы свет экрана не мешал сну.

Когда стоит обратиться к специалисту

Обычно страх темноты постепенно проходит сам, особенно если взрослые спокойны и поддерживают. Поговорить с педиатром или детским психологом стоит, если страх неделями мешает засыпать, становится сильнее, появляется и днём или возник после пугающего события.